Lewati ke konten
karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat dari buah dan sayuran. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, piring makan ideal terdiri dari setengah sayuran dan buah, seperempat protein, dan seperempat karbohidrat. Contoh menu sehat harian: Sarapan: Oatmeal dengan irisan ... Protein: Telur, ikan, dan tahu merupakan pilihan protein berkualitas. Karbohidrat Kompleks: Quinoa, nasi merah, dan roti gandum utuh memberikan energi tahan lama. Lemak Sehat: Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun baik untuk kesehatan jantung. Mengutamakan bahan-bahan alami dan menghindari