Lewati ke konten
tinggi serat, tetapi juga mengandung banyak Vitamin C. Konsumsi sayuran ini secara rutin dapat membantu memperkuat sistem imun kita. Paprika merah dan hijau juga merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.Buah-buahan tropis seperti kiwi, mangga, ... mendukung kesehatan ibu dan bayi. "Konsumsi Vitamin C harian sekitar 65-90 mg untuk manfaat optimal." Meskipun Vitamin C penting, mengonsumsi lebih dari 2000 miligram per hari dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan kram perut. Oleh karena itu, penting untuk tidak berlebihan dalam