Lewati ke konten
Yoga telah lama dikenal sebagai salah satu metode terbaik untuk mencapai ketenangan dan keseimbangan dalam hidup. Dengan kombinasi gerakan, pernapasan, dan meditasi, yoga untuk relaksasi menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Teknik ini tidak hanya ... menunjukkan bahwa latihan yoga secara rutin dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan bahagia. Teknik pernapasan dalam yoga membantu tubuh melepaskan ketegangan dan meningkatkan suplai oksigen ke otak, sehingga mampu menurunkan tingkat kortisol, hormon yang berperan dalam
agar tekanan darah tetap normal. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Meditasi dan yoga telah terbukti dapat mengurangi tingkat kortisol, hormon stres yang dapat memicu peningkatan tekanan darah sumber. Dengan ... meluangkan waktu setidaknya 15-20 menit setiap hari untuk berlatih relaksasi, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi. Selain meditasi dan yoga, teknik pernapasan dalam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Melakukan pernapasan dalam dengan