Lewati ke konten
karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat dari buah dan sayuran. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, piring makan ideal terdiri dari setengah sayuran dan buah, seperempat protein, dan seperempat karbohidrat. Contoh menu sehat harian: Sarapan: Oatmeal dengan irisan ... bahan makanan yang bernutrisi tinggi sangat penting dalam menciptakan menu sehat harian. Beberapa bahan makanan yang direkomendasikan meliputi: Sayuran Hijau: Bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Buah-Buahan Segar: Jeruk, apel, dan beri mengandung banyak antioksidan. Sumber